O que é alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estriamento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu cumprimento. Seu maior objetivo é o aumento da amplitude de movimento possível de uma determinada articulação, quanto mais alongado um músculo maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo.

O alongamento é fundamental para o bom funcionamento do corpo, e proporciona maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões, é essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, quando feitos de maneira adequada trazem os seguintes benefícios:

-Reduzem as tensões musculares

-Ativam a circulação

-Previnem lesões

-Preparam o corpo para atividades físicas

-Deixam os movimentos mais soltos e leves

-Relaxam o corpo

Devemos alongar para evitar o encurtamento das fibras musculares, que promovem a diminuição da flexibilidade, com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentado entre 30 e 40 segundos, voltando a posição inicial de relaxamento, os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

Lembrando de sempre fazer o seu melhor para Deus!!!!